ロコモティブシンドローム

筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態、をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。

このロコモティブシンドロームは「メタボリックシンドローム（メタボ）」や「認知症」と共に、「健康寿命の短縮」や「寝たきり、要介護状態」の３大要因のひとつに数えられており、進行すると介護が必要になるリスクが高くなります。

ロコモティブシンドロームなのかどうか確かめるには、『ロコチェック』をしてみて下さい。
次の7つの項目のうち1つでも当てはまればロコモティブシンドロームの心配があります。

• 片脚立ちで靴下がはけない
• 家の中でつまずいたり、すべったりする
• 階段を上がるのに手すりが必要である
• 家のやや重い仕事が困難である
• 2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
• 15分くらい続けて歩くことができない。
• 横断歩道を青信号で渡りきれない

また、立つ・歩く・走る・座るなど、日常生活に必要な“身体の移動に関わる移動機能を確認するための『ロコモ度テスト』があり、「立ち上がりテスト」「2ステップテスト」「ロコモ25」の3つのテストから成っています。

ロコモ度テストの結果からロコモ度1, 2に該当してないか確認し、それぞれ対策をとる必要があります。

ロコモ度１：移動機能の低下が始まっている状態
→　ロコトレなどの運動、バランスのとれた食事を

ロコモ度２：移動機能の低下が進行している状態
→　特に痛みを伴う場合は当院を受診しご相談ください

詳細は日本整形外科学会のホームページ等からロコモパンフレットをダウンロードし、をご覧頂き、ロコモチャレンジ」しみて下さい。

〈出典元〉
【 ロコモチャレンジ推進協議会　公式ＨＰ「ロコモオンライン」より】